plan dla

jak dla mnie to troche spory progres jak na tydzień po około 10 kilo co tydzień ci wychodzi w ale plan ogólnie dobry tylko jak mówie nie wydaje mi sie ze ci sie uda aż tak ze 10 kg co tydzeń a i w barkach zmieniłbym na 8,8,6,6 pzry wyciskaniu a rozpietki i ionne to 8,8,8,8 bo to jednak ma być siła wyciskanie wąsko tez bym dał 6,4,3 jak kiedyś [...]

[...] muszę zrobić w tym tygodniu treningi w pn,wt,czw-w pt siłka zamknięta ). A no i kaptury też robiłem na większej ilości powtórzeń Czyli,że co ? TELEPATIA ? A piątkowy plan jak dla mnie jest właśnie najluźniejszy. SENEGROTH Co do brzucha to właśnie jak piszesz postanowiłem wczoraj go robić codziennie po troszku Ale uważam właśnie również [...]

Specem od siłowego treningu nie jestem ale jak dla mnie to: 1.Plan przeładowany-za dużo siłowni lepiej robić więcej treningu technicznego ew wytrzymałościowego 2.Niektóre ćwiczenia np wyskoki ze sztaną są kontuzjogenne

kiedy ostatni raz miałes regeneracje ? diete masz na + ? pozatym nie podoba mi się plan, ani to wstępne zmęczenie ani to inne... męczysz klatke samymi izolowanymi cwiczeniami, a podstawowe ćwiczenie dla rozrostu wykonujesz na końcu- gdy juz nie masz praktycznie sił. oprócz niego nie masz żadnego typowego ćwiczenia na mase klatki. zaczynaj od [...]

[...] w talii 8-) Wnioski: - jeden tydz to za mało by cokolwiek stwierdzić, ale zdaje się, że niskie b i wysokie (jak na mnie, wiecznie na LC) węgle zdecydowanie mi służą8-). W planach stopniowe wejście z kcal na poziom zero. Nie mam pojęcia jakie jest u mnie 0 więc postanowiłam dokładać stopniowo po 100 kcal tygodniowo i obserwować organizm. Na [...]

[...] ale chyba najpierw musiałbym poprawić się w zwykłym podciąganiu.. z pompkami jest u mnie raczej dobrze. Ze zwykłymi - dynamicznych/plyo nie robię. Co bym chciał umieć? - planche - front lever to z takich gimnastycznych by mi wystarczyło.. Stanie na rękach bym odpuścił. Taki ze mnie akrobata, że lepiej, żebym się za to nie brał! Z [...]

Witam! Ćwiczę dla samego siebie.. jestem na etapie adv. tuck planche 2 sek :) . Planuję kupić krążek 10 kg. na plecy jako obciążenie i obciążniki na nogi :) Hantle kupiłem, żeby ćwiczyć "core" one zastępują mi pośrednio niektóre ćwiczenia na kółkach. Moim celem jest planche.. Idzie nie najgorzej. Czy jest sens robienia tych ćwiczeń na [...]

Pomijając co jest lepsze dla mnie... Co sądzisz o tym planie ??? pominmy co sadze sadze jedno ze plan jest nie odpowiedni do stazu, ze jest to marnowanie czasu na trenowanie parti 1x w tygodniu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-21 19:42:27

To nie jest plan. To jedynie podział tygodniowy. Ja sugerowałbym jedynie zmienić kolejność: pn. Klata tric wt. nogi czw. plecy bic pt. barki Zawsze jeden dzień więcej odpoczynku dla pleców (chodzi o prostowniki głównie, z nimi nie warto przeginać) po nogach. A jeszcze lepiej pn. klata bic wt. nogi czw. plecy (dajemy im cały dzień tylko dla nich, [...]

Na mase to jest dieta a kreatynke już otworzyłeś? Tu mam dla Ciebie przykładowy plan A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s [...]

Na biceps 10 serii a na plecy 6 + drazek ? Idź do działu trening dla początkujacych i ułoz jakis w miare sensowny plan, nastepnie udaj się do działu odżywianie (a najlepiej wpierw tam) Zajrzyj do tematów podwieszonych (to te na górze , pogrubione i kolorowe) Poczytaj o odżywianiu , podstawach diety , ułoz sobie swoją diete pod siebie np. za [...]

jak dla mnie bardzo slaby plan , zerknij na moj moze ci sie spodoba .

przysiad MC na prostych nogach wysiskanie plasko wioslowanie wycisk na barki z klatki podciaganie podchwyt to dla Ciebie prosty plan

Pytanie czy taki standardowy plan jest odpowiedni dla człowieka ze stażem około 2 lata, na nogi trochę mało, to wstępne zmęczenie też takie średnie , dwójki tylko liźnięte i wszystko po 3/4 serie. Wyciskanie na barki sztangi nie robiłbym siedząc, szczególnie zza karku. Jakie wyniki siłowe w przysiadzie/mc/wl?

sog się należy dla riona dobrze wytłumaczyłeś. Też wykorzystam twój plan na brzuch.

[...] linki podane wczesniej) "Jeśli chodzi o suplementacje to myślę, że nie zaszkodzi wzmocnić się kreatyną, " najpierw ogarnij podstawy-potem pomysl o suplementacji. to COS ("plan"),to w jakim celu wkleiles? program dla swiezaka powinien opierac sie na kilku wytycznych,ktorte juz dzisiaj podawalem innemu "blodzacemu" : [...]

a więc tak... na początek zaproponowałbym ci zmienić plan na FBW. poczytaj. jest bardzo dobry dla osób początkujących. a co do planu: klatka: zmieniłbym to tak: wycisk płaska3-4s, wycisk skos 3s, i rozpiętki 3s. ewentualnie dołożył lub zamienił dipsy na wyciskanie poziom. plecy: MC daj na początek 3-4s, dobrze by było jakbyś miał drążek albo miał [...]

7 powtorzen jesli robisz nachwytem to jak dla mnie to nie jest mało ale nie jestem obiektywny teraz :D A co do Twojego pytania to zalezy jak wyglada Twoj plan dnia w dni treningowe. Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-03-03 19:56:14

weź se kup MagazynRowerowy i tam masz kalendarz treningowy. Jest on w miarę dobry i można się na nim opierać. ja trochę go zmodyfikowałem bo koliduje mi ze szkołą. Ale jak masz rower na miejscu to plan może być dobry na początek. Później warto go nieco zmienić zgodnie z własnymi potrzebami. "dla kogo kogo, dla tego kogo" - by WILQ

Człowieku ale Ty pytania zadajesz. Dieta - dobrze rozplanowanie zapotrzebowanie kaloryczne. Trening - dobrze dobrany plan pod redukcje. Aeroby - moze być to tylko hit, rowerek czy też dla osób z mniejszą wagą hiit. Spalacze - na pierwszy raz to może być clen (lepsze rozwiązanie efa), Dawka wyjściowa to 20mcg ale chinczyka trzeba podzieliśc pewnie [...]